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奇妙的吐納功

2013-07-14  ZL89

  其實,練吐納并不難,「吐」就是用嘴巴吐氣,「納」就是用鼻孔吸氣,練吐納功是這樣的:

  如是站著練,兩腳分開與肩同寬(如果坐著練,上身應坐直不靠背椅),兩手掌重疊置于丹田,兩眼可微閉,先做六次「吐」,再做三次「納」,每次「吐」或「納」之后,隨著就要做九次調息,就是九次深呼吸,使呼吸恢復平順之后,再做第二次吐(或納),我稱一次吐(納)加上九次調息,算作一個單元。換言之,「吐」要做六個單元,「納」只做三個單元。

  一、先做「吐」的單元:用口把肚子里的濁氣徐徐的盡量吐凈盡,腰已呈微曲,用力吐至不能再吐時,屏息(憋氣停止呼吸)意念導氣走小週天,小週天每一循環約 1-2秒,屏息的時間愈久愈好,如不慣于做小週天,以默數讀秒也可。

  在屏息的時候,似乎感覺到丹田與命門已貼緊,腹部成真空,這時會感到腰背發熱,滿口生津擔屏息時不要吞口水,等到調息時再吞下去)。

奇妙的吐納功

  在屏息到憋不住氣的時候,才開始做調息,先吸半口氣,再做九次深呼吸。在呼氣時意念導引走膻中、丹田、會陰、到下面的涌泉穴,此時腹部會凹起。鼻孔吸氣時,同時意念導引(氣)仍由足下的涌泉穴向上經會陰(這時要提肛)、命門、百會,完成一個大週天,如此「吐」一次,再深呼吸九次,(同時導引氣走九次大週天),就做完了一個「吐」的單元,要連續做六個單元。

  二、再做「納」的單元:用鼻孔盡量吸氣,胸腔的氣已吸滿,到不能再吸的時候,立即屏息,同時意念導引走小週天,在「納」時的憋氣,我運氣小週天,目前已增加到可以是 70~80個小週天,比「吐」時做小週天約多一倍的時間。據黃冠球、王靜修大醫師兩位師兄說:因為「納」的時候吸的的氧氣多,所以可以撐的時間較久,確有道理。

  做「納」在屏息到憋不住氣的時候,先吐半口氣,再做九次調息,方算「納」的一個單元,要連續做三個單元?!讣{」的調息動作,與做「吐」的調息一樣,不再重述。

  練吐在納氣時,頭可后仰,兩肩向上聳,兩腳尖可微墊,好像上體欲飛狀。我領略到此一竅門,受用不盡。

  吐納不過是丹院功法的初步,功法很多,傳授時,因人而異,只要學到一招就終生受用不盡。因此,吐納功帶給我健康受用不盡。吐納功真奇妙,有益健康,特拋磚引玉,提供一得之愚,愿有福之人同登龍門從吐納練起,都能達到性命雙修,羽化登真的境界。


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